天气越发燥热，西瓜、葡萄、荔枝等生果香甜多汁，是大家补水、解暑的首选。有东说念主继续吃半个西瓜，有东说念主把荔枝当零食贯串吃……这些都是潜伏健康风险的吃生果门径。南京市中西医皆集病院脾胃病科(消化内科)副主任中医师王光铭教导，失当的生果摄入，不单是可能让东说念主“长胖”，还会影响血糖、胃肠说念，零散东说念主群以至可能把我方“吃进”急诊。
“夏天多量吃生果，当先会损害的即是胃肠功能。”王光铭讲授说，夏日生果多偏寒凉，且含有丰富的膳食纤维和果酸，多量食用会刺激胃肠黏膜，激勉腹痛、泻肚，淌若食用前还冰镇了一下，极易诱发胃肠痉挛或急性肠胃炎。“同期，荔枝、西瓜、葡萄等夏日常见生果含糖量较高，多量摄入果糖会加剧肝脏包袱，增多肥壮、脂肪肝、高尿酸血症的风险，并引起血糖剧烈波动。”
额外需要警惕的即是“荔枝病”。王光铭教导，空心多量食用荔枝，可能导致果糖无法实时改变为葡萄糖，反而会刺激胰岛素多量分泌，世界杯比赛买输赢(中国)2026最新官方网站导致急性低血糖，轻则头晕出汗，重则休克以至危及人命。“此外，天气额外燥热的本事，不少东说念主吃饭莫得胃口，会用生果全都替代正餐，这还会导致卵白质、脂肪及脂溶性维生素摄入不及，变成肌肉流失、基础代谢率下跌，以至激勉贫血、闭经等问题。肾功能不全者多量食用高钾生果(如西瓜、香蕉等)还易激勉高钾血症；糖尿病患者易导致血糖箝制欠安；过敏体质者易诱发皮疹、呼吸说念水肿等严重反映。”
乐鱼中国app官网入口伸开剩余42%那么，咱们应该怎样安全、健康地吃生果？王光铭提议作念到以下5点：
1.箝制总量，万般化搭配。每天不跨越300克，提议礼聘2—3种不同种类的生果，幸免单一品种过量。
2.选对品种与时机。关于控糖东说念主群，优先礼聘低升糖指数和低升糖负荷的生果，如樱桃、李子、蓝莓、苹果，幸免空心吃高升糖指数生果(如西瓜、荔枝等)，提议在两餐之间或绽放后符合食用。
3.关于脾胃软弱者，不吃冰镇生果，提议常温食用。
4.幸免一次性吃太多带细微种子的生果(如猕猴桃、火龙果等)，以免加快肠说念蠕动引起泻肚。
5.关于糖尿病、慢性肾病、胃肠说念疾病等患者，需在大夫或养分师带领下，字据个体情况严格箝制生果的种类与摄入量。
通信员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
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