【开始：宽甸融媒】
夏天一到，是不是嗅觉扫数这个词东谈主都“烧”起来了？嗓子疼、口腔溃疡、脸上冒痘、晚上番来覆去睡不着、极年少事就念念生气……
其实，最佳的“降火方”，就在咱们的餐桌上！以下5种药食同源的食材都很常见，泡水代茶饮、凉拌作念菜就能帮你驱赶夏天的“火”和“烦”！
01金银花
夏天最常见的“热毒”症状有以下几种：咽喉肿痛、口角生疮、脸上长包、身上长疖肿，出现这几种症状的东谈主，不错试试金银花！
它被称为“植物抗生素”，能抗菌、抗病毒、抗炎、解热。吹空调伤风、吃辣上火，都顺应用。
翔实：脾胃虚寒（时时拉肚子、算作冰凉）的东谈主不宜吃太多。
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伸开剩余71%泡水：取3~5朵金银花，热水冲泡代茶饮。用金银花、菊花、枸杞泡水，还能清热明目。
02蒲公英
蒲公英可谓是“自然消炎药”，它是夏天最佳的 "熄灭器"！
蒲公英最擅长消痈散结、清胃火。夏天吃多了烧烤、暖锅、小龙虾，胃里烧得慌、嘴里有异味、大便干结，不错吃点蒲公英，会闲静好多~
翔实：脾胃朽迈、容易拉肚子的东谈主最佳少吃。
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凉拌：鲜活蒲公英焯水，加蒜泥、醋、香油凉拌，知晓又解腻。
泡水：干蒲公英5~10克，热水冲泡，代茶饮。
03鱼腥草
鱼腥草（也叫折耳根）气息独有，但它的养生价值阻抑低估。
它能清肺热、排脓毒。夏天干冷重，容易导致咳嗽、有黄痰、泌尿系统感染，出现这些情况鱼腥草都能帮上忙。
翔实：鱼腥草一样性寒，2026世界杯比赛买输赢中国官网不宜多吃，虚寒体质的东谈主更要少吃。
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凉拌：鱼腥草洗净，加蒜泥、醋、生抽凉拌，开胃又清热。
药膳：鱼腥草炖猪肺，清肺润肺的成果更好，相配顺应吸烟的东谈主食用。
04罗汉果
嗓子不闲静又忍不住念念吃甜的？罗汉果号称此时的“救星”！
它富含罗汉果甜苷，甜度是蔗糖的300倍，但着实不产生热量，也不会升血糖。
除了清肺利咽、化痰止咳，当代运筹帷幄还发现它能保护肝脏！夏天熬夜、吹空调、吃冷饮导致的怒气旺、嗓子干，用一颗罗汉果泡水，又甜又润又消火气。
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泡水：罗汉果掰碎，取1/4个，热水冲泡。
煲汤：炖肉汤时加1颗，去腥增甘，还能润肺。
05淡竹叶
夏天最让东谈主痛苦的不仅是热，还有心烦。
心里轻浮、心猿意马、晚上睡不着、口角生疮、小便黄，这些都是心火太旺的发扬。
这时代就需要淡竹叶“出马”了，它有清心火、除烦利尿的功效，能让你“心静当然凉”~
翔实：妊妇、肾亏尿频、体虚怕冷的东谈主别喝。
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泡水：淡竹叶10克，煮水代茶饮。
煮粥：淡竹叶+绿豆+粳米，煮成淡竹叶绿豆粥，清快慰神，能改善寝息。
▌开始： 中国中医药报008版《本草入肴 度夏有方》□ 皆文军 马涛 中国中医科学院广安门病院2026世界杯比赛买输赢中国官网
发布于：陕西省